จำนวนผู้ติดเชื้อ coronavirus ในรัสเซียเกินห้าร้อยแล้ว ไม่ใช่ตัวเลขที่มีความสำคัญเมื่อเปรียบเทียบกับรัฐอื่น ๆ แต่ผู้อยู่อาศัยในประเทศของเรากังวลไม่น้อย สื่อทำให้สถานการณ์แย่ลงยิ่งขึ้น ข่าวที่น่ากังวลการอภิปรายการหายตัวไปของสินค้าจากชั้นวางร้านขายยาและร้านค้าเริ่มตื่นตระหนก

โชคดีที่ไม่มีใครกลัวหัวของพวกเขาและประชาชนส่วนใหญ่ก็ยังคงสงบ นี่เป็นเพียงคนที่เลือดเย็นที่สุดก็เริ่มสงสัยในผลลัพธ์ที่น่าพอใจของเหตุการณ์ หากคุณไม่ต้องการตื่นตระหนกให้ฟังคำแนะนำของนักจิตวิทยา พวกเขาจะบอกวิธีการเอาตัวรอดจากการระบาดใหญ่และไม่บ้าคลั่งด้วยความกลัว

8. ยอมรับว่าคุณกลัว

สถานการณ์ไม่น่าพอใจผู้คนกำลังตายไปทั่วโลกจำนวนผู้ติดเชื้อเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง เพื่อไม่ให้หวั่นไหวด้วยความกลัวคุณต้องรู้จักมันก่อน ไม่มีอะไรน่าอายเกี่ยวกับเรื่องนี้ ในการแก้ปัญหาคุณต้องยอมรับมัน กลุ่มนักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิสซึ่งศึกษาเรื่องความกลัวในเรื่องหรือการกระทำบางอย่างได้ข้อสรุปว่าจำเป็นต้องพูดความกลัวออกมาดัง ๆ

หากคุณไม่มีใครคุยกับพวกเขาบอกทุกอย่างกับกระจกแมวหรือของเล่นนุ่ม ๆ ที่คุณโปรดปราน กำหนดสิ่งที่คุณกลัวที่สุด: การเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่ที่ดีความเจ็บป่วยของคนที่คุณรักหรือการหยุดชะงักของแผน การพูดอารมณ์เชิงลบเป็นวิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการจัดการกับความกลัวของคุณ

7. พูดคุยกับผู้คน

พลเมืองที่เพิ่งเดินทางมาจากต่างประเทศถูกบังคับให้ต้องใช้เวลาแยก แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นหนึ่งในนั้นคุณก็แน่ใจว่าได้ใช้มาตรการทั้งหมดเพื่อหลีกเลี่ยงการติดต่อกับคนอื่นโดยไม่จำเป็น มันถูกต้อง. หากคุณมีโอกาสได้นั่งที่บ้านจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ล่อลวงชะตากรรมและดูแลตัวเองเล็กน้อย

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องซ่อนตัวในอพาร์ตเมนต์ของคุณและ จำกัด การสื่อสารกับโลกภายนอก นอกจากการประชุมส่วนตัวแล้วยังมีอีกหลายวิธีที่จะช่วยรักษาความสัมพันธ์กับญาติหรือเพื่อน คุณสามารถแชทพูดคุยทางโทรศัพท์หรือวิดีโอ อย่าพยายามซ่อนหัวของคุณในทรายอย่าซ่อนตัวจากโลกแห่งความจริง

6. อย่าพูดคุยสถานการณ์กับ coronavirus บ่อยเกินไป

คุณรู้แล้วว่าคุณไม่ควรกีดกันตัวเองในการติดต่อสื่อสาร แต่เลือกหัวข้อการสนทนาอย่างรอบคอบ ในชีวิตจึงมีการปฏิเสธมากพอ หากคุณพูดถึงประเด็นสำคัญอยู่เสมอ:“ มีผู้ติดเชื้อกี่คน?”,“ มีผู้เสียชีวิตไปกี่คน?” ความกังวลของคุณจะไม่หายไป ในทางตรงกันข้ามคุณจะมีชีวิตอยู่ในบรรยากาศแห่งความหวาดกลัวอย่างต่อเนื่อง

แน่นอนว่ายังต้องมีข้อมูลขั้นต่ำ สิ่งที่คุณต้องรู้: พฤติกรรมการระบาด, สัญญาณของการเจ็บป่วย แบ่งปันให้กับญาติและเพื่อนทุกสิ่งทุกอย่างไม่สำคัญ

5. อย่าอ่านข่าวปลอม

อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยข้อมูลเท็จ ความกลัวในกรณีส่วนใหญ่เกิดขึ้นหลังจากการประชุมข่าวที่น่าตกใจ หลีกเลี่ยงแหล่งที่ไม่ได้รับการยืนยัน เพื่อให้ทันเหตุการณ์สำคัญ ๆ ให้ไปที่ไซต์ที่เชื่อถือได้ หลีกเลี่ยงเครือข่ายสังคม ในขณะนี้มีหัวข้อหนึ่งที่เหลือสำหรับการอภิปรายและทุกคนคิดว่ามันเป็นหน้าที่ของเขาที่จะเขียน "ข่าวล่าสุด" จากหมวดหมู่ "คุณย่าคนหนึ่งพูด"

Roskomnadzor เตือนสื่อและแหล่งข้อมูลของอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับความรับผิดชอบในการเผยแพร่ข้อมูลเท็จ พวกเขาจะใช้มาตรการที่รุนแรงที่สุดรวมถึงการตัดสิทธิ์ใช้งานและข้อ จำกัด ในการเข้าถึงทรัพยากร ในความสัมพันธ์กับบุคคล - ความรับผิดชอบด้านการบริหารและการปรับสูงถึง 100,000 รูเบิลสำหรับการละเมิดครั้งแรกครั้งที่สองจะมีค่าใช้จ่าย 30,000 รูเบิล

4. เชื่อถือแพทย์

หากคุณพบว่าตัวเองแสดงอาการของ coronavirus ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ จากประสบการณ์พบว่าแม้แพทย์โรคติดเชื้อจะไม่สามารถรับมือกับโรคนี้ได้ด้วยตนเอง รายชื่อของยาเสพติดในการต่อสู้กับ coronavirus เป็นที่รู้จักกันแล้ว แต่นี่เป็นเพียงคำแนะนำ แต่ละกรณีเป็นรายบุคคลอย่าเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ

อย่าปฏิเสธการรักษาในโรงพยาบาลโรงพยาบาลมีอุปกรณ์ที่จำเป็นทั้งหมดและหากมีภัยคุกคามต่อชีวิตแพทย์จะช่วย อย่าคิดถึงเรื่องเลวร้าย ใช่มีคนที่ไม่สามารถเอาชนะโรคได้ แต่จำนวนผู้เสียชีวิตไม่มากนัก คนส่วนใหญ่ฟื้นตัว

3. ทำสิ่งที่มีประโยชน์

หากคุณแยกตัวเองหรือถูกกักตัวในที่ทำงานอย่าเริ่มต้นความสัมพันธ์ระยะยาวกับโซฟาและทีวี ลองนึกถึงสิ่งเหล่านั้นที่คุณอยากทำมานาน แต่มีเวลาไม่พอ คุณสามารถทำความสะอาดทั่วไปในอพาร์ทเมนต์จัดเรียงสิ่งของในตู้เสื้อผ้าอ่านหนังสือที่น่าสนใจและทำการศึกษาด้วยตนเอง

หากคุณมีลูกนี่เป็นโอกาสที่ดีที่จะได้ใช้เวลากับทั้งครอบครัว เล่นมีความคิดสร้างสรรค์ใช้เวลาเดิน โอ้โดยวิธีการเกี่ยวกับการเดิน แพทย์ไม่ห้ามพวกเขาอากาศบริสุทธิ์มีประโยชน์มาก ลองไปที่ที่คนน้อยที่สุด หลีกเลี่ยงถนนที่มีเสียงดัง ถ้าเป็นไปได้ไปที่อุทยานเพื่อธรรมชาติมันจะทำให้คุณสงบสุข คุณจะพักผ่อนไม่เพียง แต่กับร่างกายของคุณ แต่ยังอยู่กับจิตวิญญาณของคุณ

2. ไม่ต้องกังวลหากทุกอย่างผิดปกติ

บุคคลบางคนไม่ได้กังวลเพราะเจ็บป่วย แต่เป็นเพราะพวกเขาไม่สามารถไปเที่ยวหรือทริปธุรกิจที่เด็ดขาดได้ ใช่เพื่อฉลองวันเกิดในร้านอาหารก็ไม่น่าจะประสบความสำเร็จและการซื้อรถจะต้องเลื่อนออกไป ราคากำลังสูงขึ้นคนตกงานเศรษฐกิจกำลังทุกข์ทรมานจาก coronavirus มีเหตุผลมากมายสำหรับประสบการณ์ แต่พวกเขามีค่าหรือไม่

ตอนนี้สิ่งสำคัญคือสุขภาพและสุขภาพของคนที่คุณรักไม่ใช่อาชีพหรือการเดินทางไปยุโรป คิดถึงสิ่งที่ดี ถ้าสิ่งนี้ไม่ได้ช่วยคุณลองคิดเรื่องแย่ ๆ จำช่วงเวลาที่ยากที่สุดในชีวิตของคุณ ทุกอย่างจะผ่านไปสถานการณ์จะกลับสู่ปกติไม่ช้าก็เร็ว ไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่คุณไม่สามารถมีอิทธิพล

หากคุณไม่สามารถใจเย็น ๆ ออกกำลังกายเล็กน้อย วาดลงบนกระดาษสองชาม หนึ่งในนั้นคือแผนการของคุณและอย่างที่สองคือความเสี่ยงที่จะติดเชื้อ coronavirus และติดเชื้อในคนอื่น ชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียและความเสียใจทั้งหมดของคุณจะหายไป

1. จดจำโรคที่คุณเคยพบ

ทุกคนในชีวิตของเขาป่วยและมากกว่าหนึ่งครั้ง ARVI, ARI - โรคที่พบบ่อยที่สุด ไม่มีใครตกใจเมื่อพวกเขาจับจมูกน้ำมูกไหล แน่นอนในกรณีของ coronavirus ทุกอย่างจริงจังมากขึ้น แต่คิดว่านี่ไม่ใช่โรคแรกที่คุณต้องรับมือ

มีโรคที่อันตรายมากขึ้น - เนื้องอก, เอชไอวี ส่วนใหญ่รักษาไม่หาย เด็กเล็กหลายร้อยคนที่เพิ่งเริ่มมีชีวิตอยู่กำลังต่อสู้กับโรคมะเร็งและสมองพิการ มีสิ่งที่น่ากลัวมากมายในโลกและการระบาดใหญ่ไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้

หวังว่าจะดีที่สุดปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยและโปรดจำไว้ว่าการแพร่ระบาดของโรคโคโรนาไวรัสนั้นไม่ได้เกิดขึ้นตลอดกาล