แรงงานออฟฟิศอยู่ในกลุ่มที่ไม่แข็งแรงที่สุดในตลาดแรงงาน การนั่งทุกวันเป็นเวลาหลายชั่วโมงจะทำให้เกิดอาการปวดหลังความบกพร่องทางสายตาและปัญหาอื่น ๆ

ขอแนะนำให้คุณ 5 ความเจ็บป่วยที่พบบ่อยที่สุดของพนักงานออฟฟิศ.

5. ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง

คนงานปกขาวจำนวนมากนั่งทำงานในเก้าอี้ที่ไม่สบายและอยู่ในตำแหน่งที่ไกลจากที่แสดงในรูป“ ท่าทางที่ถูกต้อง” ด้วยเหตุนี้อาการปวดหลังจึงเกิดขึ้นโดยเฉพาะบริเวณส่วนล่างของกระดูกสันหลัง

การพักระยะยาวในตำแหน่งเดียวจะส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อสะโพก และกล้ามเนื้อต้นขาที่งอได้ไม่ดีสามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของอาการปวดหลังเนื่องจากสะโพกที่เกร็งจะบีบให้กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้าแล้วเกร็งที่ด้านหลัง

ในการป้องกันคุณต้องหยุดพักเป็นประจำในที่ทำงานอย่างน้อยต้องไปดื่มชาหรือกาแฟสักถ้วย

4. โรคอ้วนและโรคหัวใจ

คนทำงานสมองเคลื่อนไหวน้อยมากในระหว่างวัน และเมื่อพวกเขากลับบ้านพวกเขาเหนื่อยมากหลังอาหารเย็นพวกเขานอนอยู่บนโซฟาหรือนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ที่บ้าน การใช้ชีวิตอยู่ประจำเช่นนี้ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด และไขมันที่สะสมในช่วงของขบเคี้ยวหลายวันไม่มีเวลาใช้ โรคอ้วนเป็นหนึ่งในผู้นำในบัญชีดำของโรคของพนักงานออฟฟิศ

เพื่อไม่ให้นับที่เอวและไม่ต้องคว้าหัวใจคุณควรออกกำลังกายร่างกาย (อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน) นำอาหารกลางวันกลับบ้านกับคุณแทนที่จะทาน "ซุปเร็ว" และดื่มน้ำให้มากขึ้น กระเพาะอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำต้องการอาหารน้อยลง

3. ปวดตา

ความรู้สึกของ "ทรายในดวงตา" และการมองเห็นพร่ามัวรวมอยู่ในข้อร้องเรียน 5 อันดับแรกของพนักงานสำนักงาน ทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานานที่คอมพิวเตอร์สิ่งที่อาจเป็นเงื่อนไขที่ดีกว่าสำหรับการปรากฏตัวของปัญหาการมองเห็น? ความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในดวงตาเช่นเดียวกับความเจ็บปวดในคอหรือคออาจเป็นสัญญาณของความเหนื่อยล้าจากดวงตาอย่างรุนแรง สายตาสั้น, โรคตาแห้ง, สายตายาวและโรคอื่น ๆ สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการหยุดพักการทำงานเป็นประจำและพักสายตา

2. โรคอุโมงค์ carpal

การกระทำใด ๆ ซ้ำแล้วซ้ำอีก (เช่นการพิมพ์หรือเลื่อนเมาส์) อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บหรือเจ็บปวดได้ โรคอุโมงค์ carpal เป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดของพนักงานออฟฟิศ อาการของมันคือรู้สึกเสียวซ่ามึนงงมีอาการคันหรือแม้กระทั่งอาการปวดเฉียบพลันที่เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทผ่านแขนถูกบีบอัดระหว่างกระดูกและเส้นเอ็นในข้อมือ เพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของกลุ่มอาการอุโมงค์คุณจำเป็นต้องถือแปรงโดยตรงเมื่อทำงานกับเมาส์ แปรงควรอยู่บนโต๊ะไกลจากขอบเท่าที่จะทำได้ เพื่อความสะดวกยิ่งขึ้นคุณสามารถซื้อแผ่นรองเม้าส์พร้อมแผ่นยาง

1. ความเครียด

ความเครียดอาจเป็นปัญหาสำหรับคนที่ประกอบอาชีพใด ๆ แต่พนักงานสำนักงานที่ไม่ทำงานทางกายภาพมีโอกาสน้อยลงในการ“ ปล่อยไอน้ำ” ออกไปเพื่อกำจัดอารมณ์เชิงลบบางอย่าง ตามที่ RJC Associates บริษัท ที่ปรึกษาประมาณ 22% ของพนักงานสำนักงานในสหรัฐอเมริกาถูกนำไปน้ำตาเนื่องจากความเครียดในที่ทำงานและ 9% ของพนักงานกล่าวว่าความเครียดนำไปสู่การทำร้ายร่างกาย เพื่อจัดการกับความเครียดมีการใช้เทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจลึก ๆ และวิธีหนึ่งในการลดความเครียดเนื่องจากการเจ็บป่วยที่พบบ่อยที่สุดของพนักงานออฟฟิศคือการใช้วิดีโอเกมเช่น Tetris เก่าที่ดี