สมูทตี้ - เครื่องดื่มหนาที่ทำจากส่วนผสมของผลไม้และผลเบอร์รี่กับน้ำผลไม้น้ำแข็งหรือน้ำเตรียมโดยใช้เครื่องปั่น ถือว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นที่รักของผู้ทานมังสวิรัติ มันง่ายที่จะปรุงที่บ้าน ในดาราฮอลลีวูด 10 อันดับแรกของเราแบ่งปันสูตรอาหารที่พวกเขาชื่นชอบสำหรับสมูทตี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำและมีสุขภาพ
1. กรีนสมูทตี้โดยฮิลลารีบอลด์วิน
Hilary คิดค้นสูตรนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ สมูทตี้สีเขียวผสมสารอาหาร:
- กะหล่ำปลี 1 หัว (อุจจาระ)
- นมอัลมอนด์ 200 มล.
- ใบผักโขม 1 ถ้วย
- สตรอเบอร์รี่ครึ่งถ้วย
- บลูเบอร์รี่ครึ่งถ้วย
- มะม่วง 1 ผล
2. เจนนิเฟอร์อินทรีย์อนิสตันสมูทตี้
เจนนิเฟอร์ชอบปั่นที่อุดมไปด้วยโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระในตอนเช้า ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์อินทรีย์เท่านั้น:
- 3 หัวผักกาดขนาดใหญ่
- กะหล่ำปลี 1 หัว (อุจจาระ)
- 6 แตงกวา;
- 1 ก้านของผักชีฝรั่ง;
- ผักขม 2 ช่อ
- 1 แครอท
- ขิง.
3. โปรตีนปั่นจาก "โค้ช" เทรซี่แอนเดอร์สัน
สมูทตี้แสนอร่อยนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารเช้าแสนอร่อย! ส่วนผสมโปรตีนปั่น:
- 5 วัน
- โยเกิร์ตกรีก 150 มล.;
- 200 มล. สีส้มสด
- flaxseed หรือข้าวโอ๊ต;
- น้ำแข็ง (ไม่จำเป็น)
4. บรั่นดีโรซี่ฮันติงตัน - ไวท์ลีย์สมูทตี้
แบบจำลองของอังกฤษชอบสมูทตี้จากผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกที่หลากหลาย ส่วนผสมของสมูทตี้ตราจากความงามของโรซี่:
- ผักกาดหอม 5-6 ใบ
- ผักโขมสด 1 ถ้วย
- ลูกแพร์สุก 1 ลูก
- กล้วยครึ่งลูก
- 2 ต้นคื่นฉ่าย;
- 1 แอปเปิ้ลสีเขียว
- น้ำ 250 มล.;
- น้ำมะนาวครึ่งลูก
5. Anti-aging Smoothie โดย Gwyneth Paltrow
กวินเน็ ธ เป็นผู้สนับสนุนกระตือรือร้นในการกินเพื่อสุขภาพ เธอชอบที่จะทดลองและคิดสูตรสมูทตี้ที่หลากหลาย ส่วนผสมสมูทตี้ต่อต้านริ้วรอย:
- 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนเมล็ดป่าน;
- 1 ช้อนโต๊ะ เยื่อมะพร้าวหนึ่งช้อนเต็ม
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าวหนึ่งช้อน
- 1 ช้อนโต๊ะ หนึ่งช้อน flaxseed;
- หนึ่งในสี่ของผลไม้อะโวคาโด
- สับปะรด 1 ถ้วย
- 150 มล. ของนมอัลมอนด์
- น้ำแข็ง (ไม่จำเป็น);
- น้ำนิ่ง 120 มล.
6. เจสสิก้าอัลบ้ากรีนสมูทตี้
สมูทตี้แคลอรี่ต่ำที่งดงามที่ช่วยให้คุณสามารถคืนรูปได้อย่างรวดเร็วหลังคลอด ส่วนผสมสำหรับสัตว์ประหลาดสีเขียว:
- กะหล่ำปลีคะน้า 2 ถ้วย (สามารถแทนที่ด้วยผักโขม);
- โยเกิร์ตกรีก 170 กรัม
- ราสเบอร์รี่ 50 กรัม
- 50 กรัมแบล็กเบอร์รี่ (สามารถถูกแทนที่ด้วยเชอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่ป่า);
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งสดหนึ่งช้อน
7. ปั่นสารต้านอนุมูลอิสระโดยนักออกกำลังกาย Bob Harper
สมูทตี้นี้มีสารต้านอนุมูลอิสระและใยอาหารอย่างแท้จริง ส่วนผสม:
- การแบ่งประเภทเบอร์รี่ 1 ถ้วย;
- ใบคะน้า 2 ถ้วย
- แอปเปิ้ลครึ่งลูก
- นมอัลมอนด์หนึ่งถ้วย
- 2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนเมล็ดแฟลกซ์
8. เครื่องปั่นอิตาเลียนโดยนักออกแบบ Victoria Andreyanova
สมูทตี้นี้มีรสชาติที่น่าอัศจรรย์เพราะมันมีส่วนผสมที่ค่อนข้างแปลก:
- ฟักทอง 3 ชิ้น;
- 1 เม็ดยี่หร่า
- กล้วย 1 ลูก
- น้ำแร่แบบไม่อัดลม 70 มล.;
- ใบผักกาดหนึ่งกำมือ (ผสมกับฟริสเซ่, กลิโคโค, ข้าวโพดและโรมาโน);
- น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
9. สมูทตี้สีขาวจากนักโภชนาการ "ดารา" Harley Pasternak
สมูทตี้แคลอรี่ต่ำนี้เป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างสารอาหารที่จำเป็น ส่วนผสมสมูทตี้สีขาว:
- 5 เมล็ดอัลมอนด์
- นมพร่องมันเนย 185 มล.;
- 1 แอปเปิ้ล
- โยเกิร์ตกรีก 125 มล.
- หยิกของอบเชยพื้น;
- กล้วยสุก 1 ลูก
10. สมูทตี้สีม่วง (เบอร์รี่) โดยเฟอร์กี้
นี่เป็นสมูทตี้รุ่นที่ค่อนข้างน่าพอใจซึ่งออกแบบมาเพื่อทดแทนมื้ออาหารใด ๆ (อาหารเช้ากลางวันหรือเย็น) ส่วนผสมสมูทตี้สีม่วง:
- นมอัลมอนด์ไม่หวาน 2 ถ้วยตวง
- บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย
- สตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย
- 1 ช้อนโต๊ะ หนึ่งช้อน flaxseed;
- 2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนโต๊ะน้ำมันอัลมอนด์
