น่าแปลกที่แม้ในหมู่แพทย์ที่มีความสามารถและมีคุณภาพสูงแบบแผนเป็นเรื่องธรรมดาที่ถ่ายทอดจากแพทย์สู่ผู้ป่วยมานานหลายทศวรรษ และนี่คือคำแนะนำทางการแพทย์ 5 อันดับแรกที่ไม่มีประโยชน์และล้าสมัยที่สุดที่คุณไม่ควรทำตาม

5. ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

ตำนานนี้มาถึงเราจากต่างประเทศในการแพทย์อเมริกันเรียกว่า "กฎ 8x8" - ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ววันละ 8 แก้ว

อย่างไรก็ตามสถาบันการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกาเสนอทางเลือกอื่น - 2.7 ลิตรสำหรับผู้หญิงและ 3.7 ลิตรสำหรับผู้ชายทุกวัน แม้ว่าสิ่งนี้จะดูเหมือนปริมาณน้ำที่มีขนาดใหญ่กว่ากฎ 8 × 8 แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคำแนะนำนี้รวมถึงปริมาณของเหลวทั้งหมด (จากซุปชากาแฟ ฯลฯ )

กล่าวอีกนัยหนึ่งเครื่องดื่มและอาหารที่เราบริโภคมีส่วนช่วยให้บรรลุเป้าหมายประจำวันเช่นกาแฟชาน้ำผลไม้นมผลไม้และผักเพื่อตั้งชื่อ แม้ว่าการดื่มน้ำของคุณอาจมาจากอาหารประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ส่วนที่เหลือควรมาจากของเหลวอื่นนอกเหนือจากเครื่องดื่มที่มีรสหวาน

ดังนั้นสิ่งที่สามารถส่งผลกระทบต่อความสมดุลของน้ำของคุณ?

• การอบรม ตามกฎแล้วกิจกรรมใด ๆ ที่ก่อให้เกิดเหงื่อต้องมีการเติมของเหลวในร่างกาย สำหรับนักกีฬาธรรมดาหมายถึงน้ำดื่มก่อนระหว่างและหลังการฝึกซ้อมตามสัญญาณความกระหายส่วนบุคคล อย่างไรก็ตามสำหรับการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงเป็นเวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมงเครื่องดื่มกีฬาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการชดเชยอิเล็กโทรไลต์ที่หายไป
• ภูมิอากาศ สภาพภูมิอากาศที่ชื้นและระดับความสูงจะเพิ่มความเสี่ยงของการขาดน้ำและต้องการปริมาณน้ำเพิ่มเติม
• สภาวะสุขภาพของคุณ ร่างกายมนุษย์สูญเสียน้ำอย่างรวดเร็วในช่วงที่มีไข้ท้องร่วงหรืออาเจียน
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร กระบวนการทั้งสองต้องการปริมาณของเหลวที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการให้ความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอสามารถช่วยป้องกันโรคริดสีดวงทวารท้องผูกและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ หญิงตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำประมาณ 2.4 ลิตรทุกวันและสตรีที่ให้นมบุตรควรเพิ่มปริมาณของเหลวที่ควรดื่มวันละประมาณ 3.1 ลิตร

4. อาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

นักกำหนดอาหารหลายคนทำซ้ำคำแนะนำที่คุณอาจได้ยินจากแม่ในวัยเด็ก คุณต้องกินในตอนเช้าซึ่งจะไม่กินอาหารกลางวันมากเกินไป ซึ่งหมายความว่าไขมันส่วนเกินจะไม่ถูกสะสมไว้ที่เอวและสะโพก

อย่างไรก็ตามนี่คือสิ่งที่ทีมวิจัยจากออสเตรเลียค้นพบหลังจากวิเคราะห์การทดลองที่ควบคุมแล้วที่ตีพิมพ์ระหว่างเดือนมกราคม 2533 ถึงมกราคม 2561

• ไม่มีหลักฐานว่าอาหารเช้ามีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักโดยการเผาผลาญแคลอรี่อย่างมีประสิทธิภาพในช่วงเช้าและบ่ายและป้องกันไม่ให้กินมากเกินไป
• การงดอาหารเช้าจะไม่ส่งผลต่อความหิวของคุณ
• การวิเคราะห์อภิมานของผลการศึกษาพบว่าน้ำหนักที่แตกต่างกันเล็กน้อยในความโปรดปรานของผู้เข้าร่วมที่ข้ามอาหารเช้า โดยเฉลี่ยแล้วพวกเขาเบากว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ 0.44 กิโลกรัม

ผู้เขียนของการศึกษาทำให้ข้อสรุปต่อไปนี้จากการทำงานของพวกเขา: เมื่อแนะนำอาหารเช้าสำหรับการลดน้ำหนักในผู้ใหญ่จะต้องได้รับการดูแลเช่นนี้อาจนำไปสู่ผลตรงกันข้าม

3. การมองเห็นล้มเหลวจากการทำงานที่คอมพิวเตอร์หรือดูทีวี

คุณรู้หรือไม่ถึงความรู้สึกของ“ ทราย” ต่อสายตาในระหว่างทำงานที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน? สำหรับฉัน - ใช่และแน่นอนมีความรู้สึกว่าดวงตาของฉันช้า "ยุบ"

อย่างไรก็ตามความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ของสิ่งแปลกปลอมในดวงตานั้นเกิดจากความจริงที่ว่าเราแทบจะไม่กะพริบเป็นเวลานานในการดูหน้าจอ กล้ามเนื้อตามากเกินไปเยื่อเมือกแห้ง

หากคุณทำงานที่คอมพิวเตอร์หรือดูภาพยนตร์เป็นเวลานานในห้องที่มีแสงน้อยมองดูจอภาพที่มีแสงจ้าหรือขยับเข้ามาใกล้กับหน้าจอ (น้อยกว่า 50 ซม.) วิสัยทัศน์ของคุณจะ "อยู่" หากคุณลบปัจจัยเหล่านี้และพยายามกระพริบตาบ่อยๆและออกกำลังกายเพื่อสายตาเป็นประจำการมองเห็นจะเป็นปกติ

2. ดื่มยาต้านไวรัสสำหรับหวัด

หนึ่งในคำแนะนำที่ไร้ประโยชน์ที่สุดจากแพทย์ ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาบอกว่าถ้าคุณไม่ได้เป็นหวัดมันจะหายไปใน 7 วันและถ้าได้รับการรักษาก็จะหายไปในหนึ่งสัปดาห์ ไม่มีตัวแทนต้านไวรัสที่เร่งฟื้นฟูจากหวัด

อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลันทั้งหมด (โรคไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน) ตัวอย่างเช่นในการรักษาโรคไข้หวัดใหญ่ชนิด A ยาต้านไวรัสบางตัวมีประสิทธิภาพอย่างแน่นอน

1. อย่าเปียกการทดสอบ Mantoux

อาจเป็นหลังจากอ่านชื่อที่คุณกลอกตาเช่น Tony Stark จาก meme ที่มีชื่อเสียง และพวกเขาคิดว่า: มีการใช้ตำนานนี้หรือไม่? ผิดปกติพอใช่ โดยทั่วไปในหมู่แพทย์ผู้สูงอายุของโรงเรียนโซเวียต บางครั้งคำแนะนำนี้มีรูปแบบที่ไม่คาดคิดเช่นคุณไม่สามารถเปียกได้แค่วันแรกคุณสามารถทำให้เปียกเล็กน้อย แต่คุณไม่สามารถว่ายน้ำ ฯลฯ

ก่อนหน้านี้ในสหภาพโซเวียตมีการตรวจพบการติดเชื้อวัณโรคในร่างกายโดยใช้การทดสอบ Pirke ซึ่งจำเป็นต้อง "เกา" ผิวหนังและใช้วิธีการแก้ปัญหาวัณโรค เป็นไปไม่ได้ที่ตัวอย่างของ Pirke จะเปียกเพื่อไม่ให้ "ล้าง" tuberculin และการทดสอบ Mantoux นั้นจะทำในระหว่างนั้นอย่างไรก็ตามความกลัวเกี่ยวกับขั้นตอนของน้ำและผลลัพธ์ที่ไม่ถูกต้องของการทดสอบทางภูมิคุ้มกันที่ส่งผ่านไปยังเธอโดยการถ่ายทอดทางพันธุกรรม

แม้ว่า คุณสามารถทำให้การทดสอบ Mantoux เปียกได้อย่าถูหรือพันด้วยฟิล์มหรือกาว มิฉะนั้นจะมีอาการระคายเคืองซึ่งจะทำให้เกิดปฏิกิริยาเพิ่มขึ้นและแพทย์อาจพบว่าการทดสอบวัณโรคในเชิงบวก