ปวดหัวมากขึ้นทำให้ไม่สะดวกกับคนทันสมัย เราใช้เวลามากเกินไปกับคอมพิวเตอร์ขยับตัวน้อยนอนไม่พอและไม่สูดอากาศบริสุทธิ์
มีหลายวิธีในการจัดการกับโรคทั่วไป ในการเลือกวันนี้เราได้รวบรวม 10 สุดยอดวิธีกำจัดอาการปวดหัว.
10. แอสไพริน
ของยาเสพติดทั้งหมดมันเป็นแอสไพรินที่ดีที่สุดจะช่วยให้มีอาการปวดหัวหากมันเกิดขึ้นจากการทำงานหนัก อย่างไรก็ตามควรใช้ยาแอสไพรินโดยสังเกตปริมาณยาอย่างเคร่งครัด ทางที่ดีควรเลือกเม็ดฟู่ที่ละลายได้ในน้ำ
9. การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
แม้แต่การนอนหลับ 30 นาทีก็สามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลับนอนในท่าที่สบายไม่เช่นนั้นกล้ามเนื้อมึนของคอและหลังอาจทำให้เกิดอาการปวดใหม่ได้ โดยวิธีการที่คนรักนอนบนท้องของพวกเขามักจะปวดหัว
8. การออกกำลังกาย
ความเครียดปานกลางเช่นการเดินเร็ว ๆ ในสวนสาธารณะหรือการว่ายน้ำอย่างสงบจะช่วยบรรเทาอาการปวดที่ครอบงำซึ่งพนักงานออฟฟิศมักประสบกับอาการกล้ามเนื้อคอและนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์
7. การหายใจที่เหมาะสม
ด้วยการหายใจที่เหมาะสมกระเพาะอาหารควรจะมีรูปร่างที่ดีและถ้าคุณวางฝ่ามือลงบนกระดูกซี่โครงส่วนล่างโดยใช้นิ้วมือไปที่กึ่งกลางของหน้าอกเมื่อคุณหายใจเข้า คุณสามารถเรียนรู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้องในชั้นเรียนโยคะหรือพิลาทิส ด้วยอาการปวดหัวที่เริ่มต้นก็เพียงพอที่จะหายใจลึก ๆ และถูกต้องเป็นเวลาหลายนาทีเพื่อทำให้อาการปวดทื่อ
6. ที่คาดผม
โดยผูกผ้าพันคอด้วยผ้าพันคอหรือผ้าพันคอเราลดการไหลเวียนของเลือดไปที่ศีรษะ วิธีนี้มักใช้กับผู้หญิงที่เป็นโรคไมเกรน ผ้าพันแผลที่รัดแน่นช่วยในการขจัดความเจ็บปวดจากการถูกกดทับ
5. ผ่อนคลายดวงตา
การปวดกล้ามเนื้อตาอย่างต่อเนื่องและตึงเครียดทำให้เกิดอาการปวดศีรษะอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในวันที่แดดจัดคุณต้องสวมแว่นตาดำบนถนนและพักสมองขณะทำงานที่คอมพิวเตอร์ การออกกำลังกายอย่างง่ายสามารถช่วยแก้ปวดหัวได้ - เราปิดตาด้วยฝ่ามือทั้งสองข้างและนั่งในที่มืดมิดอย่างกะทันหันเป็นเวลาหลายนาที
4. อาหารที่เหมาะสม
หากปวดหัวเกิดขึ้นเป็นประจำคุณควรลดปริมาณเกลือลงในอาหารทอดโซดาแอลกอฮอล์และอาหารกระป๋อง แต่ผักสีเขียวกล้วยและชาเขียวในทางกลับกันถือว่าเป็นผู้ช่วยที่ดีที่สุดสำหรับความเจ็บปวด
3. การถอนคาเฟอีน
แม้ว่าหัวของคุณจะเจ็บเนื่องจากความดันต่ำคุณไม่ควรดื่มกาแฟสักถ้วยสักถ้วย - คุณสามารถกระตุ้นให้หลอดเลือดหดเกร็ง ชาดำที่แข็งแกร่งเช่นเดียวกับช็อคโกแลตสามารถมีผลคล้ายกัน
2. การกิน
อาการปวดหัวมักเกิดจากความล่าช้าหรือการข้ามมื้ออาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงหลอดเลือดของศีรษะมีน้ำหนักมากเกินไปและอาการปวดจะเกิดขึ้น ของว่างเบา ๆ อาจช่วยได้ในสถานการณ์เช่นนี้ แต่อาหารที่อุดมสมบูรณ์จะทำให้หลอดเลือดขยายตัวและการโจมตีด้วยความเจ็บปวดครั้งใหม่
1. น้ำมันหอมระเหย
หากอาการปวดหัวมีปัญหากับระเบียบที่น่าอิจฉาเป็นสิ่งที่ควรค่ากับน้ำมันหอมระเหยจากโรสแมรี่ยูคาลิปตัสสะระแหน่และไม้จันทน์ คุณสามารถหยดผ้าเช็ดปากสักสองสามหยดแล้วกดลงบนหน้าผากคุณสามารถจุดตะเกียงกลิ่นหอมหรือนวดน้ำมันและนวดที่ขมับของคุณ น้ำมันเท่านั้นควรมีคุณภาพสูงและเป็นธรรมชาติอย่างแน่นอน
