ด้วยการขาดวิตามินฤดูใบไม้ผลิเราทุกคนต่างคุ้นเคยเป็นอย่างดี อาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ช่วยคืนความแข็งแรงได้อย่างรวดเร็วหลังจากฤดูหนาวที่ยาวนาน

ในสิบอันดับแรกของวันนี้เราได้รวม ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด. พวกเขาสามารถกินระหว่างวันระหว่างมื้ออาหารหลักและสามารถทำหน้าที่เป็นของหวาน ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน microelements กรดอะมิโนจะต้องมีอยู่อย่างแน่นอนในทุกตาราง

10. กล้วย

ผลไม้นี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเป็นกรดที่มากเกินไปของน้ำย่อยและความดันโลหิตสูงและเนื่องจากโพแทสเซียมมีเนื้อหาดีสำหรับการป้องกันโรคหัวใจ กล้วยแสนอร่อยเป็นของว่างมันสามารถทดแทนของว่างยามบ่ายได้เป็นอย่างดี กล้วยที่มีประโยชน์และแห้งซึ่งมีปริมาณโพแทสเซียมเช่นเดียวกับผลไม้สด

9. ส้มโอ

ผลไม้ช่วยในการปรับปรุงการย่อยอาหารและเร่งกระบวนการเผาผลาญ ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้ส้มโอจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญในเมนูสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างง่ายดาย

8. แอปริคอท

ผลไม้นี้มีเบต้าแคโรทีนที่มีประโยชน์สำหรับการมองเห็นเช่นเดียวกับในการต่อสู้กับริ้วรอยผิว ฤดูกาลแอปริคอทค่อนข้างสั้นและในช่วงเวลาอื่น ๆ ของปีสามารถแทนที่แอปริคอตแห้งได้สำเร็จ

7. มะม่วง

ผลไม้มะม่วงหนึ่งเม็ดมีวิตามินซีวันละครั้งเสริมความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับโรคข้อต่อเร่งการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ ข้อดีอีกประการคือเนื้อหาของเบต้าแคโรทีน

6. มะนาว

ผลไม้นี้เสริมสร้างการป้องกันของร่างกายให้ความมีชีวิตชีวาและส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน น่าเสียดายที่มะนาวมีข้อห้ามในโรคแผลในกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับในกรณีที่กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น

5. มะละกอ

เนื้อหาของเบต้าแคโรทีนและวิตามินซีสูงกว่าผลส้ม 15 เท่า มะละกอช่วยลดคอเลสเตอรอล เงื่อนไขที่สำคัญคือความสดและความสุกของผลไม้ดังนั้นการซื้อมะละกอที่“ ถูกต้อง” ในรัสเซียนั้นไม่ง่ายเลย

4. กีวี

ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินซีเป็นที่สังเกตว่ากีวีทำให้เกิดอาการแพ้น้อยกว่าส้มและมะนาว ยังไงซะ. เปลือกของกีวีนั้นกินได้ดังนั้นผลไม้ไม่สามารถปอกเปลือกได้ แต่ล้างให้สะอาด

3. สับปะรด

สับปะรดถือเป็นผลไม้หลักสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เอนไซม์ธรรมชาติ bromelain เร่งการสลายไขมันและกำจัดออกจากร่างกาย นอกจากนี้สับปะรดยังมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง

2. อะโวคาโด

คุณลักษณะหลายอย่างนี้ผลไม้เพื่อสุขภาพจำนวนผัก ในขณะเดียวกันอะโวคาโดก็เป็นผลไม้ ประโยชน์หลักของอะโวคาโดคือความอิ่มตัวของกรดไขมันที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล ผลไม้นี้เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการบำรุงรักษาหลอดเลือดและหัวใจ

1. แอปเปิ้ล

ผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุดมีธาตุเหล็กฟลาโวนอยด์ไฟเบอร์ เพกตินและวิตามินมากมาย นอกจากนี้แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่แพ้ง่ายที่สุด ซึ่งสามารถมอบให้กับเด็กเล็กที่สุดได้ โดยการกินแอปเปิ้ลเราลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานโรคหอบหืดและโรคระบบทางเดินอาหาร

ดูวิดีโอ: อยาโยนทง! เปลอกมะนาวบรรเทาอาการปวดขอใหหายไดLemon peels can relieve joint pain lnwHealth (อาจ 2025).