ผู้คนนับล้านบนโลกนี้ทุกวันพยายามค้นหาคำตอบของคำถาม: "จะลดน้ำหนักได้อย่างไร" เป็นที่ทราบกันดีว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำร่วมกับการออกกำลังกาย

และเพื่อให้ผู้ที่กระหายความสามัคคีไม่จำเป็นต้องศึกษาข้อมูลด้านโภชนาการมากนักเราจึงตีพิมพ์ในวันนี้ 10 สุดยอดอาหารแคลอรีต่ำ. อย่างไรก็ตามพวกเขาส่วนใหญ่มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา

10. องุ่น: 60 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

ในคำอธิบายของอาหารยอดนิยมหลายชนิดแนะนำให้แยกองุ่นออกจากอาหารเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์ที่มีค่านี้มีแมกนีเซียมทองแดงโพแทสเซียมสารต้านอนุมูลอิสระ และด้วยความหวานมันทำให้องุ่นรู้สึกอิ่มแปล้และช่วยเพิ่มอารมณ์

9. มะม่วง: 57 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

มะม่วงมีประโยชน์เนื่องจากปริมาณแคโรทีนอยด์สูงซึ่งร่างกายของเราเปลี่ยนเป็นวิตามินเอนอกจากนี้ผลไม้ยังมีโพแทสเซียมวิตามินซีไฟเบอร์ มันควรจะเป็นพาหะในใจว่าน้ำหนักของผลไม้หนึ่งคือจาก 150 ถึง 300 กรัม

8. โยเกิร์ตไขมันต่ำ: 56 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

ผลิตภัณฑ์นมมีความสำคัญต่อการรักษาระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้หากโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำรวมอยู่ในอาหารก็จะให้ร่างกายด้วยแคลเซียมโพแทสเซียมวิตามินเคโยเกิร์ตช่วยดับกระหายและให้ความรู้สึกอิ่มแปล้

7. เชอร์รี่หวาน 48 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

ผลเบอร์รี่หวานและอร่อยมีฤทธิ์ต้านมะเร็งที่ทรงพลังมีวิตามิน C, A, B1, B2, E, PP และโพแทสเซียมจำนวนมาก และเนื่องจากปริมาณโพลีฟีนอลเชอร์รี่เบอร์รี่ก็มีฤทธิ์ระงับปวดด้วยเช่นกัน

6. อาติโช๊ค: 41 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

เอนไซม์และน้ำตาลเชิงซ้อนช่วยในการปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ อาติโช๊คยังมีธาตุเหล็กโพแทสเซียมแคลเซียมและแมกนีเซียม โดยวิธีการหลังจากนอนลงในขณะที่ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำนี้ได้รับรสหวาน

5. แครอท: 35 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

ความอุดมสมบูรณ์ของแคโรทีนอยด์ทำให้แครอทเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานแครอทสำหรับโรคของจอประสาทตาโรคหัวใจและหลอดเลือดและการทำงานของไตและตับบกพร่อง แครอทมีประโยชน์ทั้งดิบและต้มตุ๋นและอบ

4. บรอกโคลี: 33 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

บรอกโคลีอ้างอย่างชัดเจนว่าไม่เพียง แต่เป็นหนึ่งในแคลอรี่ต่ำที่สุด แต่ยังเป็นผักที่มีประโยชน์มากที่สุด บรอคโคลีแข่งขันกับผลิตภัณฑ์นมในแง่ของแคลเซียมและยังให้วิตามิน A, E, C, กลุ่ม B, PP, โพแทสเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, โซเดียม, แมกนีเซียม, แมงกานีส

3. ผลไม้รสเปรี้ยว (ส้ม 37 กิโลแคลอรี / 100 กรัม, มะนาว 19 กิโลแคลอรี / 100 กรัม)

Citruses แคลอรี่ต่ำและมีสุขภาพดีจะนำโน้ตสดใสให้กับอาหารที่น่าเบื่อที่สุด ผลไม้หนึ่งชนิดมีวิตามินซีที่แนะนำอย่างครบถ้วนนอกจากนี้ยังมีสารคลอเรสเตอรอลต่ำและมีโพแทสเซียมแคลเซียมและกรดโฟลิก

2. แตงกวา 15 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

แตงกวาประกอบด้วยน้ำ 95% และมีวิตามิน C, B1, B2, P, A, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, แมกนีเซียม, เหล็ก และเนื่องจากเนื้อหาของเอนไซม์สลัดแตงกวาที่รับประทานในมื้อเย็นจะช่วยย่อยอาหารที่หนักขึ้น

1. ชา: 0 แคลอรี่

เป็นที่ทราบกันดีว่าการดื่มของเหลวมาก ๆ ทำให้เกิดความหิวโหยและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม และชาไม่เพียง แต่เป็นผลิตภัณฑ์อาหารแคลอรี่ต่ำสุดเท่านั้น แต่ยังมีสารที่มีประโยชน์มากมาย: สารต้านอนุมูลอิสระฟลูออรีนแมงกานีสมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและป้องกันการแพ้

ดูวิดีโอ: Smart Biz เศรษฐกจตดจอ: 5 อนดบอาหารแคลอรตำ (อาจ 2025).