การสร้างอาหารที่สมดุลเราต้องการรวมไว้ในนั้น อาหารเพื่อสุขภาพมากที่สุด. โชคดีที่นักโภชนาการนักภูมิคุ้มกันวิทยาแพทย์ระบบทางเดินอาหารและแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางอื่น ๆ มักเขียนเกี่ยวกับข้อดีของส่วนประกอบบางอย่างในเมนูของเรา
เราพยายามตอบคำถาม: "อาหารอะไรที่มีประโยชน์?” การรวบรวม 10 อันดับแรกของตนเองตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพ
ดังนั้นวันนี้ในการจัดอันดับของเราจะถูกนำเสนอ อาหารที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด.

10. ถั่ว

มีแร่ธาตุจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับมนุษย์ไขมันและวิตามิน พวกเขามีแคลอรี่สูงตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์มีผลประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและเม็ดเลือดและเพิ่มการมองเห็น

9. เบอร์รี่

มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่พวกเขาอยู่ในหมู่ 10 อาหารที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด. ผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะเน้นคุณสมบัติการรักษาของบลูเบอร์รี่บลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้เล็ก ๆ เช่นมะเขือเทศเป็นที่นิยมอย่างมาก มะเขือเทศที่รักของทุกคนมีไลโคปีนที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

8. ผลิตภัณฑ์นม

- แหล่งแคลเซียมที่ขาดไม่ได้และเป็นประโยชน์ต่อร่างกายแลคโต - และบิฟิโดแบคทีเรีย Kefir, ชีสกระท่อม, นมอบหมัก - ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสำหรับตับอ่อนลำไส้และระบบย่อยอาหารโดยรวม

7. ชาเขียว

เราคุ้นเคยและคุ้นเคยมานานแล้ว มันเสริมสร้างหลอดเลือดลดความดันโลหิตน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล ชาเขียวและเครื่องดื่มสมุนไพรขึ้นอยู่กับ - ผลิตภัณฑ์สุขภาพไต และต่อมไทรอยด์พวกเขามีผลทำความสะอาดต้านการอักเสบและต้านไวรัส

6. พืชตระกูลถั่ว

- สารทดแทนที่เหมาะสำหรับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ในเวลาเดียวกันพวกเขามีเส้นใยจำนวนมากซึ่งช่วยในการทำความสะอาดร่างกาย การกินพืชตระกูลถั่วช่วยเสริมสร้างระบบประสาทของมนุษย์ให้สงบและสุขุม

5. ที่รัก

มันมีชื่อเสียงสำหรับคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและภูมิคุ้มกัน ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินี้สูญเสียคุณสมบัติในการรักษาในระหว่างการอบร้อนจึงควรใช้ในรูปแบบบริสุทธิ์

4. บัควีทและข้าวโอ๊ต

- สุดขีด ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสำหรับการตั้งครรภ์ และหญิงให้นมบุตร Buckwheat ผลิตขึ้นจากการขาดธาตุเหล็กในขณะที่ข้าวโอ๊ตบดช่วยลดความดันโลหิตและกำจัดสารพิษ ธัญพืชทั้งสองชนิดเป็นแพ้ง่ายดังนั้นจึงเป็น อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้

3. น้ำมันมะกอกและปลาที่มีไขมัน

— ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับผิวหนังผมระบบหัวใจและหลอดเลือดพวกเขายับยั้งการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง โดยวิธีการที่ปลามีไขมัน อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ชาย. กรดไขมันโอเมก้า -3 เป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพพวกเขาเพิ่มความอดทนทางกายภาพลดความเสี่ยงของเนื้องอกต่อมลูกหมาก

2. แอปเปิ้ล

- แหล่งวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่เหมาะสมที่สุด พวกเขายังลดคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดมีไฟเบอร์จำนวนมาก

1. หัวหอมและกระเทียม

— ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับสมองหลอดเลือด และระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย คุณค่าที่เฉพาะเจาะจงคือน้ำมันหอมระเหยที่มีเอกลักษณ์และไฟโตไซด์ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ด้วยคุณสมบัติในการต้านจุลชีพและการบูรณะหัวหอมและกระเทียมไม่มีความคล้ายคลึง

ตามธรรมชาติมันเป็นไปไม่ได้ที่จะตรวจสอบ ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดในโลก. อาหารสุขภาพควรมีส่วนผสมที่หลากหลายและมีความสมดุลในองค์ประกอบ เพิ่มไปยังเมนูของคุณ 10 อาหารเพื่อสุขภาพ คะแนนของเราวันนี้คุณจะเห็นความจริงของวิทยานิพนธ์ที่มีชื่อเสียงของ Hippocrates ในไม่ช้า

อาหารของเราจะกลายเป็นยาและยาจะกลายเป็นอาหาร!

ดูวิดีโอ: อาหารเพอสขภาพจากทวโลกทเขาวากนวาดทสด (อาจ 2025).